Folkhälsomyndighetens rekommendation till barn och tonåringar är att de ska vara fysiskt aktiva i minst 60 minuter i genomsnitt per dag. För vuxna gäller rekommendationen att röra sig 150 till 300 minuter i veckan så att pulsen höjs.
– Kommer man upp i en halvtimme om dagen är det bra och kommer man upp i ännu mer tid ger det ytterligare hälsoeffekter. Varje rörelse som blir av är en investering i hälsa, säger Helene Henriksson, som är fysioterapeut och hälsostrateg i förvaltningen Nära vård och hälsa.
Stillasittandet är ett av våra största folkhälsoproblem. Att inte vara fysiskt aktiv ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och flera vanliga cancerformer.
– Även små insatser varje dag gör skillnad. Att komma igång med rörelse och fysisk aktivitet ger en positiv spiral som gör att man äter bättre, man sover bättre och stressar mindre. Allt detta samverkar, säger Olle Melander, överläkare i internmedicin på Skånes universitetssjukhus.
Puls & kram är ett led i Region Skånes mål om att nå Bättre hälsa för fler. Hälsosatsningen vänder sig till alla skåningar. Insatsen pågår i Region Skånes alla olika kanaler samt i sociala medier fram till och med påsk.
På 1177.se har Region Skåne samlat faktagranskade råd och tips till hjälp till självhjälp genom alternativt hemmagympass med enkla vardagsprylar som träningsredskap. Under insatsperioden kommer man också att lansera Skånes utegymskarta och en slumpgenerator för stillasittare, med enkla rörelsetips för att underlätta för alla att bara sätta fart på sig själv när man fastnat i soffan, på kontorsstolen eller liknande.
